Дыхание как лекарство

О книге: «Дыхание как лекарство» – это мост между древними традициями и современной наукой. Автор объясняет, почему хроническая гипервентиляция стала нормой, а ротовое дыхание разрушает сон, сердце и иммунитет. Книга предлагает 12 безопасных техник с пошаговыми инструкциями: от коробочного дыхания для быстрого успокоения до метода Бутейко для лечения астмы и гипертонии, от огненной Капалабхати для утренней бодрости до жужжащего дыхания для лимфотока. Отдельные главы посвящены сну, сексу, холодовым тренировкам и даже трансформационным практикам. Удлиненный выдох, трубочное дыхание, попеременное дыхание через ноздри – все упражнения займут не более 10 минут в день. Дышите реже, глубже и осознаннее – и ваше тело скажет спасибо.